С его помощью можно не только размяться, но и провести полноценную тренировку, не отходя от рабочего места. РИА Новости предлагает комплекс упражнений, которые помогут укрепить тело, улучшить физическую форму и сделать живот плоским.

Работающие в офисе часто ведут малоподвижный образ жизни, что может привести к различным заболеваниям. Нехватка физической активности также способствует потере мышечной массы и ухудшению гибкости. Чтобы избежать этих проблем, достаточно уделять 5-10 минут на простые упражнения, выполняемые сидя на стуле.

Комплекс разминки всего тела включает в себя множество простых движений. Эти упражнения помогут избежать скованности в шее, спине и ногах, а также улучшат общее самочувствие. Разминка способствует разогреву суставов и позвоночника, активизирует лимфоток и повышает работоспособность. Главное — выполнять движения аккуратно и без боли.

Предлагаемый комплекс разминки состоит из следующих упражнений: наклоны головы вперед-назад, повороты головы в стороны, медленное опускание головы к грудной клетке, потягивание головы рукой в сторону, вращение плеч, прогибы спины и наклоны. Также рекомендуется выполнять вращения кистями рук и сжимания пальцев, а также упражнения для ног.

Каждое упражнение следует выполнять по 5-10 повторений. Для тех, кто может переодеться в спортивную форму, полезно дополнить разминку растяжкой и активными движениями, такими как махи ногами и наклоны корпуса. Такая гимнастика поможет разогреть тело перед полноценной тренировкой или даже заменить её.