В интервью «Ленте.ру» врач отметил, что среди основных факторов, способствующих перееданию, можно выделить большие нагрузки, стресс и отсутствие других источников удовольствий в жизни, помимо еды.

По словам Якушева, в моменты стресса организм стремится восполнить запасы калорий, что может привести к регулярному обильному питанию. Это, в свою очередь, увеличивает риск набора лишнего веса, проблем с сердцем и нарушений обмена веществ. Врач подчеркивает, что важно осознать, что переедание зачастую является способом справиться с сильными эмоциями. Признание этого факта может помочь людям избавиться от чувства вины, связанного с их пищевыми привычками.

Якушев также рекомендует искать альтернативные источники удовольствий. Например, вместо того чтобы утолять стресс с помощью еды, стоит попробовать заняться хобби, гулять на свежем воздухе или общаться с близкими. Эти простые действия могут значительно снизить желание переедать.

Кроме того, гастроэнтеролог выделил эффективность ведения дневников питания. С их помощью проще анализировать, какие продукты были consumed без необходимости, а какие — из-за настоящего голода. Это может помочь лучше понять свои пищевые привычки и внести необходимые коррективы.

В качестве практических рекомендаций Якушев советует убрать из дома сладости, снеки и другие вредные продукты. При походе в магазин лучше отдать предпочтение овощам, которые могут стать идеальным вариантом для здорового перекуса. Наконец, врач подчеркивает важность достаточного сна и употребления жидкости. Недостаток сна может привести к накоплению энергии в организме и усилению чувства голода, что делает борьбу с перееданием еще более сложной.