По его словам, в это время важно следить за своим состоянием и избегать перегрузок, чтобы не усугубить влияние внешних факторов на организм.

Одним из основных правил является правильное питание. Кондрахин отметил, что тяжелая и жирная пища требует значительных затрат энергии на переваривание, что создает дополнительную нагрузку на организм. В условиях магнитной бури это может привести к дискомфорту и ухудшению самочувствия. Врачи советуют отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам, таким как свежие овощи и фрукты, а также мясу кролика и птицы, приготовленным на пару или отварным способом.

Кроме того, важно ограничить потребление стимуляторов, таких как чай и кофе. Вместо этого рекомендуется пить достаточное количество воды, что поможет разжижать кровь и облегчить адаптацию организма к изменениям.

Кондрахин также подчеркнул значимость полноценного сна. Он отметил, что идеальная продолжительность сна индивидуальна, но лучше всего, если она составляет не менее восьми часов. Оптимальное время для отхода ко сну – до 23:00, а подъем – в 06:00–07:00. Недостаток сна может привести к накоплению гормона стресса, что в сочетании с магнитными бурями может вызвать хроническую усталость и снизить работоспособность.

Врач добавил, что занятия спортом допустимы, но без излишних нагрузок. Если человек уже привык к определенной физической активности, ему не стоит резко увеличивать нагрузку. Это может привести к перегрузке организма в условиях изменяющегося геомагнитного фона.