В связи с этим психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба рекомендует не планировать большое количество важных дел в этот период. Она советует сосредоточиться на выполнении только тех задач, которые невозможно отложить.

По словам Якубы, для более комфортного прохождения длинной рабочей недели важно заботиться о своем физическом и психологическом здоровье. Одним из ключевых аспектов является правильное питание. Специалист подчеркивает, что рацион должен состоять из трех приемов пищи в день, где две четверти тарелки должны занимать овощи или фрукты, четверть — сложные углеводы, такие как каши, макароны, фасоль и картофель, а оставшаяся четверть — белки, включая яйца, сыры, мясо, рыбу и тофу.

Кроме того, Якуба обращает внимание на важность режима сна и бодрствования. Она рекомендует ложиться спать не позднее 22 часов вечера и обеспечивать себе не менее семи-восьми часов сна. Также нельзя забывать о физической активности: для поддержания здоровья и хорошего настроения взрослому человеку достаточно уделять 150 минут в неделю занятиям умеренной интенсивности.

Психолог также советует находить время для отдыха, релаксации и хобби каждый день. Это поможет восстановить энергию и повысить продуктивность. Якуба отмечает, что шестидневная рабочая неделя обладает минимальным уровнем стресса, который значительно ниже, чем стресс от смены часовых поясов. Она уверена, что организм быстро адаптируется к новым условиям, если следовать приведенным рекомендациям.