Однако мало кто задумывается о том, что некоторые силовые тренировки могут привести к увеличению объема живота. Об этом рассказал РИАМО Роман Конев, координатор и топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness, входящей в ГК Pride United.

Конев выделил три популярных упражнения, которые могут способствовать росту живота. Это приседания, становая тяга и жим лежа. По словам тренера, любое силовое упражнение, требующее значительных усилий и натуживания, может привести к образованию избыточного внутрибрюшного давления. «При поднятии тяжелых весов многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы и увеличение объема живота», — объяснил Конев.

Чтобы избежать этой проблемы, тренер советует уделять внимание правильному дыханию во время выполнения упражнений. Это поможет избежать ненужного натуживания и снизит риск увеличения давления в брюшной полости. «Используйте атлетический пояс при работе с тяжелыми весами. Это поможет поддерживать правильную осанку, снизить риск травм и контролировать внутрибрюшное давление», — добавил специалист.

Несмотря на возможные негативные последствия, Конев подчеркивает, что не стоит полностью исключать силовые упражнения из своей тренировки. Они являются основой для достижения хороших результатов. Однако важно помнить о нюансах их выполнения, чтобы избежать нежелательных эффектов и сохранить здоровье.