Она отметила, что во время похудения не стоит прибегать к изнурительным диетам, так как они могут нанести вред организму.

Ольга Дерендеева предостерегла от жестких ограничений в еде и быстрых способов похудения, которые могут быть небезопасными. Изнурительные диеты, выматывающие физические нагрузки и прием лекарств без назначения могут привести к краткосрочным результатам и риску срыва формы.

Специалист подчеркнула, что для безопасного похудения необходимо придерживаться разумных ограничений. Это включает в себя адекватную физическую нагрузку, умеренный дефицит калорий, соблюдение водного баланса и режима сна.

Ольга Дерендеева подчеркнула важность подсчета калорий для достижения желаемых результатов. Она рекомендует потреблять на 15-20% меньше калорий от своего ежедневного рациона и использовать специальные приложения для подсчета калорий.

Чтобы избежать срывов, специалист советует не отказываться от любимых продуктов и не злоупотреблять перекусами. Она также рекомендует отдавать предпочтение более питательным и легким продуктам, чтобы чувствовать насыщение и не нарушать баланс организма.