Это приводит к недостаточному отдыху и негативным последствиям для здоровья. Врач-сомнолог, невролог Елена Царева поделилась советами по восстановлению режима сна.

Основное правило — вставать и ложиться в одно и то же время каждый день. Постоянство в расписании поможет организму восстановить режим сна. Не стоит пытаться наверстать потерянный сон, это только усугубит проблему.

Потребность в сне и его продолжительность зависит от индивидуальных биоритмов каждого человека. Постоянное вставание в одно и то же время помогает регулировать сонливость и восстанавливать режим сна.

Медикаментозное лечение при нарушении биоритмов редко назначается. Врач может рекомендовать препараты мелатонина, которые помогут регулировать биоритмы и улучшить качество сна. Они не являются снотворными, а скорее регуляторами биоритмов.

С 2016 года медикаментозное лечение бессонницы применяется только в случае острой формы, продолжающейся от одного до трех месяцев. Для длительных проблем со сном рекомендуется либо обходиться без лекарств, либо принимать их под контролем врача.