Экраны гаджетов излучают синий свет, который может влиять на выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Однако научных данных о вреде этого процесса пока не так много.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов отмечает, что световое излучение от смартфона довольно слабое, поэтому его воздействие на циркадные ритмы человека незначительно. Однако лучше всего отложить использование гаджетов за несколько часов до сна, чтобы не мешать организму готовиться ко сну.

Если же человек не может заснуть из-за использования смартфона перед сном, это уже может негативно сказаться на его сне. Любая информация, будь то аудио или визуальная, активизирует мозг и затрудняет засыпание. Поэтому важно искать компромисс и стараться минимизировать использование гаджетов перед сном, чтобы обеспечить себе качественный и полноценный отдых.