По ее словам, к этому возрасту большинство людей уже имеют различные хронические заболевания, поэтому важно обратить внимание на то, что мы едим.

Один из главных советов врача - заменить соусы и майонез на масла холодного отжима. Трансжиры и канцерогены, содержащиеся в промышленно переработанных соусах, могут негативно сказаться на здоровье. Масла холодного отжима, такие как оливковое или льняное, богаты Омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и сосудов.

Кроме того, важно уменьшить употребление красного мяса в два раза. Это поможет снизить вероятность развития онкологических заболеваний. Вместо жареной пищи рекомендуется предпочитать печеную, тушеную или приготовленную на пару. Такой подход поможет снизить риск развития различных хронических заболеваний.

Специалист также советует заменить выпечку из муки высшего сорта и белого хлеба на хлебцы из зеленой гречки или чечевицы. Эти продукты богаты клетчаткой и белком, что способствует нормализации уровня сахара в крови и улучшению пищеварения.

Соколова также отметила важность сокращения потребления сахара, уменьшения количества употребляемого алкоголя и ограничения кофеина. Регулярное и умеренное питание способствует стабилизации веса и улучшению общего состояния здоровья, особенно после 30 лет, когда метаболизм начинает замедляться.

Врач призывает разработать для себя режим питания и уменьшить размер порций, чтобы избежать ожирения. Правильное питание и забота о своем здоровье помогут сохранить активность и жизненную энергию даже после 40 лет.