Она отметила, что часто люди сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации, а не времени или сил.

Главный специалист по медицинской профилактике Кузбасса советует начать с малого - хотя бы 5 минут упражнений в день. Постепенно увеличивайте время тренировок, выбирайте вид физической активности, который вам приносит удовольствие.

Жиляева также подчеркнула важность создания реального расписания тренировок и его придерживания. Если вы пропустили одну тренировку, не бросайте занятия, а продолжайте следовать графику.

Специалист также рекомендует начать заниматься спортом в компании - это мотивирует всех участников. Кроме того, можно визуализировать себя через несколько месяцев в более стройном и подтянутом виде.

Врач Жиляева подчеркнула, что важно не откладывать начало занятий на потом, а приступить к тренировкам уже сегодня. Это поможет не только улучшить физическую форму, но и повысить уровень мотивации и самодисциплины.