Некачественный и неполноценный сон может привести к негативным последствиям, вызывая проблемы не только с физическим, но и с ментальным здоровьем. Поэтому соблюдать нормы сна необходимо каждому.

Исследования показывают, что женщины нуждаются в полноценном сне чуть больше, чем мужчины. Если мужчина и женщина засыпают одновременно и просыпаются утром вместе, то чувствовать себя они могут по-разному. Мужчина может быть бодрым и активным, в то время как женщина с трудом встает с постели.

Это объясняется тем, что женский мозг несколько сложнее мужского. Это делает женщин многозадачными, но и выматывает их сильнее. Поэтому организму и нервной системе женщины нужно больше времени, чтобы восстановиться.

Гормональный фон также играет роль в сне женщины. Гормональные колебания, связанные с менструальным циклом, беременностью или менопаузой, а также реакция на стресс или депрессию, могут влиять на качество сна.

Тревожный сон также влияет на сон женщины. Исследования показывают, что проблемы со сном испытывает треть опрошенных, причем женщины в два раза чаще, чем мужчины. Женщины чаще тревожатся, что затрудняет засыпание и требует больше времени на восстановление.

Сомнолог Джим Хорн вывел формулу, согласно которой женщина должна спать на 20 минут больше в сутки, чем ее мужчина, чтобы полноценно высыпаться. Это время можно использовать, например, для приготовления идеального завтрака для любимой.