Ранее считалось, что упражнения перед сном могут нарушить качество сна, однако новое исследование опровергло эту точку зрения.

В эксперименте приняли участие 28 молодых женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Одна группа участниц провела вечер, не вставая с дивана, а другая группа выполняла короткие упражнения легкой интенсивности каждые 3 минуты. В основном, девушки делали приседания, поднимали и сгибали ноги.

На следующее утро ученые сравнили продолжительность и качество сна участниц. Оказалось, что те, кто занимался "вечерней зарядкой", спали на 30 минут дольше и качество их сна было лучше, чем у тех, кто не занимался физической активностью перед сном.

Авторы исследования подчеркнули, что увеличение продолжительности сна играет важную роль для общего здоровья человека. Недостаточный сон может привести к серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца, диабет 2 типа и другие хронические недуги.

Таким образом, немного физической активности перед сном может стать простым и эффективным способом улучшить качество и продолжительность сна, а также предотвратить развитие различных заболеваний, связанных с недостатком сна.