Зимой этот срок должен быть чуть большим. При этом вовсе не обязательно разгуливать на солнце в купальнике, вполне достаточно подставить под лучи руки и лицо. Идеально, чтобы четверть кожи была открытой.

Очень важно понимать, что полезные УФ-лучи не проникают через стекло, поэтому сидеть у закрытого окна совершенно бесполезно. Еще одним важным фактором является цвет кожи – чем светлее и менее загорелая кожа, тем быстрее и легче синтезируется витамин D. Смуглая кожа синтезирует витамин D медленнее, а бронзово-загорелая кожа практически непроницаема для солнечных лучей. Поэтому любители чрезмерного загара могут столкнуться с проблемами хрупкости костей.

Важно помнить о необходимости баланса и умеренности при нахождении на солнце, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Следует также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом, если есть сомнения относительно необходимого времени, проведенного на солнце. Витамин D играет важную роль в обмене веществ и здоровье костей, поэтому следует уделить этому вопросу должное внимание для поддержания общего благополучия.