По словам врача, необходимо питать кожу не только снаружи, но и изнутри, чтобы достичь ожидаемых результатов в уходе за ней.

В первую очередь, Скибицкая рекомендовала употреблять чернику. Этот ягодный плод содержит витамины А, В, и С, а также флавоноиды и марганец, которые необходимы для нормального функционирования и обновления клеток кожи.

Для улучшения состояния кожи также важно включить в рацион брокколи. Этот овощ содержит дииндолилметан, который помогает снизить активность сальных желез, уменьшить воспаления и предотвратить появление акне.

Ягоды асаи являются естественным источником витамина С, который необходим для синтеза коллагена в коже. Коллаген, в свою очередь, поддерживает гладкость, упругость и сияние кожи.

Специалист также рекомендовала добавить в рацион шпинат. Этот зеленый листовой овощ содержит белок, железо, различные витамины и минералы, несмотря на его небольшую калорийность.

Наконец, врач призвала употреблять как можно больше моркови. Этот корнеплод богат бета-каротином, предшественником витамина А, который играет важную роль для кожи. Без достаточного количества бета-каротина процессы обновления клеток кожи замедляются, что может привести к тусклому виду кожи.

Своевременное обновление эпидермиса является необходимым процессом для сохранения здорового сияния кожи, подчеркнула врач.