Она советует использовать игровой подход в физической активности, чтобы сделать процесс более увлекательным. Например, можно устроить себе соревнование с самим собой или с друзьями, делая отжимания от столешницы, пока вода закипает в чайнике. Также можно пообещать себе сделать 10 тысяч шагов за день и наградить себя подарком, если цель достигнута.

Чтобы постепенно изменить свое питание, Дженна советует добавлять по одной ложке фруктов или овощей к каждому приему пищи. Это поможет улучшить насыщение и уменьшить количество вредной пищи в рационе. Маленькие изменения будут легче принять для мозга, и риск срывов будет минимальным.

Одним из важных аспектов в процессе похудения является достаточное количество сна. Недостаток сна может нарушить выработку гормонов, что приведет к изменению настроения и увеличению аппетита. Поэтому тренер рекомендует спать не менее семи часов в день, чтобы помочь организму сжигать жир.

В то же время, эндокринолог Зухра Павлова подчеркивает, что отказ от употребления картофеля в пользу макарон и риса может вызвать дефицит витаминов. Она отмечает, что картофель не такой вредный, как его часто представляют, и исключение его из рациона может привести к негативным последствиям. Ученые рекомендуют не быть настолько категоричными в отношении продуктов питания и следить за балансом в рационе.