Сидя за рабочим столом, выпрямитесь и посмотрите вперед. Поверните голову вправо, стараясь посмотреть за плечо. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое влево. Это упражнение поможет растянуть мышцы шеи и снять напряжение.

Ольга Дерендеева также рекомендует не забывать делать перерывы в работе за компьютером. Вставайте каждый час, разминайтесь, делайте несколько упражнений для шеи и спины. Это поможет предотвратить боли и напряжение в мышцах.

Если у вас возникают постоянные боли в шее и спине, не стоит откладывать визит к врачу. Специалист сможет провести диагностику и назначить эффективное лечение. Помните, здоровье — ваши самые ценные активы, поэтому не игнорируйте сигналы, которые посылает вам ваше тело.