Особенно это важно при получении высоких дозировок, когда необходимо корректировать дефицит витаминов и минералов.

Она отметила, что витамин C помогает усваивать железо из растительных источников, что важно для вегетарианцев и веганов. Витамин D улучшает усвоение кальция, а витамин E и селен являются мощными антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений.

Гусакова также подчеркнула, что сочетание витамина D и кальция помогает предотвращать остеопороз, а витамин К способствует усвоению кальция и его направлению в кости.

Однако существуют и сочетания витаминов, которые могут конкурировать или мешать усвоению друг друга, особенно при высоких дозировках. Например, высокие дозы витамина C могут уменьшить усвоение витаминов B12 и В9. Поэтому рекомендуется ограничить прием витамина C при одновременном приеме фолиевой кислоты и витамина В12.

Высокая дозировка витамина Е может снизить усвоение витамина К, влияющего на свертываемость крови, а витамин А может ухудшить усвоение витамина E. Также высокие дозы витамина B3 могут снизить уровень витамина C в организме.

Поэтому важно консультироваться с врачом, чтобы подобрать нужные дозировки и сочетания витаминов и минералов, так как их взаимодействие может быть индивидуальным. Необходимо помнить о противопоказаниях и обязательной консультации специалистов.