Для этого калорийность рациона в день должна составлять не менее 3500 ккал, что может привести к набору веса.

В своем Telegram-канале специалист выделила пять продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Один из них - лосось, лидер по содержанию омега-3 и других полезных жиров. В лососе также содержится много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D. Этот продукт улучшает состояние кожи и волос, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Второй продукт, который назвала терапевт - брокколи. Он содержит витамины РР, U и бета-каротин. Третий продукт - томаты, богатые клетчаткой, пектином, каротином, витаминами С и Е, а также всеми витаминами группы В и фолиевой кислотой.

Томаты имеют антираковые свойства, что подтверждено многими научными исследованиями, отметила специалист. В пятерку также вошли авокадо и говяжья печень. Говяжья печень содержит большое количество селена, который является мощным антиоксидантом.

Важно помнить, что у всех этих продуктов есть противопоказания, поэтому перед включением их в рацион необходима консультация специалиста.