ru преподаватель медфака Государственного университета просвещения, патофизиолог Сергей Степанов. Он рекомендовал принимать пищу не менее чем за четыре часа до сна. Последний прием еды должен быть не менее чем за четыре часа до сна.

Во время сна происходит наиболее полный отдых всего организма, замедляются все процессы, в том числе пищеварение. Поэтому есть перед сном нельзя, так как это приводит к нарушению пищеварения, — сказал он.

Перед сном будет полезным недолго прогуляться на свежем воздухе, продолжил врач. По его словам, такие прогулки способствуют более быстрому и легкому засыпанию. Степанов крайне не рекомендует употреблять перед сном крепкий чай, кофе, шоколад и другие вещества, возбуждающие нервную систему.