Не уйти на больничный

Перед Новым годом время будто ускоряется. Растут рабочие нагрузки, проходит много празднований — в садах, школах, на работе. Все это требует сил и концентрации, из-за чего в результате повышается риск оказаться не на веселом празднике, а на больничном. Поэтому себе надо помочь и начинать уже можно сейчас, за 2 недели до Нового года, рассказала aif.ru врач-иммунолог, педиатр Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки Анна Шуляева.

«Отличным решением сейчас станет витаминотерапия, стоит особое внимание обратить на витамин С и витамин D. Также можно подключить ароматерапию для успокоения нервной системы и восстановления баланса в организме. Подойдет для этого масло чайного дерева, пихты. Важно обратить внимание на натуральные витамины, которые можно получить из пищи. Рацион сейчас лучше разнообразить большим количеством овощей и фруктов. Кстати, из них можно получить и тот же витамин С — так, его довольно много будет в лимонах, мандаринах, апельсинах и болгарском перце», — пояснила иммунолог.

Кроме того, для внутреннего согревания можно использовать имбирь — очень хорошо действует чай с такой специей.

Несмотря на плотный предновогодний график, советует Шуляева, надо обязательно уделить время активностям и прогулкам на свежем воздухе. Причем гулять следует не менее часа. «Естественно, одеваться по погоде — нельзя ни переохлаждаться, ни перегреваться», — отмечает врач.

А еще — уделите внимание своему режиму дня: соблюдение баланса между отдыхом и работой, правильный и достаточный сон позволят выдержать предновогодний марафон без особых потерь.

«После возвращения из людных мест — транспорта, магазинов и т. д., надо механически удалять вирусы со слизистых — для этого достаточно полоскания рта водой и промывания носа солевым раствором», — советует иммунолог Шуляева.

Время красоты

За две недели до Нового года список доступных процедур уже снижается, рассказала aif.ru врач-дерматолог, трихолог, косметолог Татьяна Егорова. Так, перечисляет специалист, в списке того, что сейчас стоит сделать, чтобы блистать на новогодней вечеринке:

чистка кожи лица;

биоревитализация;

мезотерапия;

SMAS-лифтинг;

поверхностные и срединные пилинги (для глубоких уже не время);

филлеры;

фотодинамическая терапия.

«Эти процедуры не требуют длительной реабилитации, а эффект подтянутости и свежести лица дадут высокий. Главное, следовать рекомендациям врача по заживлению микротравм от инъекций, и тогда результат порадует», — подчеркнула Егорова.

В списке же уже запрещенных из-за сложности реабилитации и риска не успеть привести кожу в норму за две недели, — хирургические нити и жесткие лазерные шлифовки.

Забота о психологическом состоянии

Если три недели до Нового года характеризовались как рост паники и тревоги, то две недели до праздника — это предновогодняя депрессия, рассказывает aif.ru кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин. И такое состояние встречается у многих.

«Тут сильна предновогодняя хандра, когда надо бежать покупать, продумывать, что готовить, посещать разные мероприятия, есть непреодолимости, растут и без того завышенные ожидания, которые нужно оправдать. Дополняется все финансовым стрессом и беспокойством, что нужно что-то куда-то вложить, купить, найти подарки», — поясняет Мелехин.

Если кто-то остался в одиночестве — это еще один повод для тревоги и ощущения покинутости, так как традиционно Новый год считается праздником единения. «Добавляют беспокойства холодная погода, короткий световой день», — отметил психолог.

Есть и другая проблема — за две недели до Нового года растет ожидание чего-то нового. Часто именно в этот период строятся планы начать новую жизнь. «Поэтому предновогодняя пора сопровождается конфликтностью, наблюдается большое количество ссор между людьми, косвенной агрессии, подтруниваний, иронии», — поясняет специалист.

Что же с этим делать? Основное, что тут можно сделать, — обратить внимание на себя и свои желания.