Участники исследования, которым удалось увеличить продолжительность своего ночного сна, потребляли в среднем на 270 килокалорий меньше в течение дня.

80 добровольцев с лишним весом приняли участие в клиническом испытании. Участников разделили на две группы: одна увеличила продолжительность сна, а другая спала как обычно. Интересно, что даже без изменений в режиме питания и физической активности, участники первой группы стали потреблять меньше калорий.

Исследователи отметили, что если этот эффект сохранится в течение трех лет, то это может привести к потере примерно 12 килограммов веса. Однако, стоит помнить, что у каждого человека могут быть свои индивидуальные особенности и противопоказания, поэтому перед изменением режима сна рекомендуется проконсультироваться со специалистом.