Однако холодом можно и лечить — для этого существует криотерапия. Правда, в ее эффективность верят не все. Разберемся с этим методом подробнее.

Криотерапия — это немедикаментозное лечение. Для прохождения тебе не нужен врач. Аппараты для криотерапии можно найти в тренажерных залах, спа-салонах и оздоровительных центрах. Отзывов о нем много, однако доказанным он еще не является.

В местах, предлагающих криотерапию, есть специальные резервуары или камеры, которые охлаждаются до чрезвычайно низких температур. Температура в них может достигать -90-100 градусов. Большинство резервуаров имеют высоту по плечи. Голова обычно остается при комнатной температуре, но некоторые резервуары закрывают все тело. Для прохождения необходимо надеть защитные покрытия на руки, ноги и уши. При этом можно раздеться до нижнего белья. Длится процедура от 2 до 4 минут. А вот какую пользу она несет при этом — рассказываем.

Что лечит криотерапия

Производители резервуаров для криотерапии и компании, предлагающие эту услугу, утверждают, что метод может помочь при многих проблемах со здоровьем. Предполагается, что она может улучшить симптомы:
- Хронической боли в мышцах.
- Астмы.
- Мигрени.
- Артрита.
- Болезни Альцгеймера.
- Рассеянного склероза.
- Тревожности.
- Депрессии.

Некоторые сторонники терапии говорят, что она может помочь при потере веса и бессоннице. Другие утверждают, что она может улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и облегчить боль после тренировки.

Самые популярные проблемы, которые решает криотерапия

1. Облегчение хронической боли
Криотерапия может облегчить хроническую боль несколькими различными способами. Во-первых, холод является известным кратковременным анальгетиком (обезболивающим средством). Ученые полагают, что холод действует путем замедления передачи нервных импульсов (когда нерв посылает сигнал в мозг) в болевых клетках.

Согласно исследованиям, криотерапия может также снизить боль за счет уменьшения воспаления, отличительного признака хронических болевых состояний, связанных с воспалением, таких как ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилоартрит (воспалительное заболевание позвоночника).

Криотерапия может быть простым вариантом лечения хронической боли с низким уровнем риска. В частности, боли, связанной с хроническими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилоартрит. Было обнаружено, что два метода криотерапии — WBC и прикладывание льда — обеспечивают облегчение боли. Однако необходимы исследования долгосрочного воздействия криотерапии на хроническую боль и более стандартизированные протоколы лечения.

2. Снижение воспаления
Криотерапия может снизить температуру кожи и мышц. Это может помочь при болях и отеках. Эффект аналогичен прикладыванию пакетов со льдом.

3. Восстановление мышц после тренировки
Криотерапия может уменьшить болезненность мышц после тренировки.

Чтобы понять почему, сначала разберем, что происходит с телом, когда оно охлаждается и повторно нагревается. Во-первых, тело реагирует на низкие температуры, сужая кровеносные сосуды, направляя всю кровь к органам. Когда это происходит, кровь получает больше кислорода и питательных веществ.

Затем, как только ты покидаешь холод и тело снова прогревается, твои кровеносные сосуды расширяются, посылая богатую кислородом и питательными веществами кровь обратно к тканям. Этот усиленный приток крови выводит воспаление и токсины, которые накопились во время тренировки.

4. Улучшение сна
Исследователи предполагают, что криотерапия может помочь нам заснуть, активируя парасимпатическую нервную систему. Это «отдыхающая и переваривающая» сторона вегетативной (или «автоматической») нервной системы, которая берет на себя управление функциями организма, когда мы чувствуем себя спокойно и в безопасности. И когда парасимпатическая нервная система активирована, мы, как правило, находимся в расслабленном состоянии.

Однако исследования проходили на спортсменах и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли криотерапия улучшить сон у людей, не занимающихся спортом.

5.