Проблемы с памятью могут усиливаться при различных обстоятельствах и иметь разные исходны точки. Существуют биологические причины (анестезия, инсульт, недостаток сна, некоторые лекарства, такие как снотворные или транквилизаторы, усталость, полипрагмазия, диета), психологические причины (эмоциональный шок, горе, стресс, беспокойство, депрессия) или причин окружающей среды (изоляция, смена обстановки, отсутствие стимуляции мозговой деятельности).

Ваше общее состояние здоровья также является важным фактором. Диабет, гипотиреоз, высокое кровяное давление или гипергликемия также могут повлиять на вашу память.

Недосып

Как ни странно, эксперты называют эту проблему самой распространенной причиной ухудшения памяти. Сюда относится бессонница, сбитый ритм ночного сна, некачественный сон (например, рядом с храпуном), апноэ и т.д.

Хронический недосып приводит к замутненному сознанию и ослаблению памяти. Хорошая новость состоит в том, что через некоторое время после того, как вы наладите сон, память восстановится.

Недостаток витаминов и минералов

Для того, чтобы мозг хорошо работал, ему необходимо качественное питание. Это в первую очередь омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Недостаток витамина В12 считается одной из причин развития болезни Альцгеймера и деменции.

Стресс, тревожность и депрессия

Чем спокойнее человек, тем меньше вероятности, что у него разовьются проблемы с памятью. Суетливые, тревожные, склонные к депрессии люди чаще теряют память, независимо от возраста. Хронический стресс может привести и молодого человека к "летящему" состоянию, неспособност концентрироваться и удерживать в голове информацию.

Менопауза

Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может вызвать различные проблемы, которые могут сыграть злую шутку с вашей памятью. Приливы часто влияют на качество вашего сна, а недостаток сна, в свою очередь, сказывается на вашей памяти. Постменопауза часто совпадает с завершением вашей профессиональной карьеры, что также может негативно сказаться на вашей памяти.

Одиночество

Казалось бы, одиночество - это больше психологическая, чем физиологическая проблема, но исследования показывают, что одинокие люди чаще страдают расстройствами памяти, чем те, кто много общаются с другими.

Зависимости

Алкогольная и наркотическая зависимоть разрушает клетки мозга, человек становится рассеянным и забывчивым.

Другие причины

Проблемы с памятью могут развиваться после инсульта, серьезных инфекционных заболеваний, травм, из-за опухолей или некоторых лекарственных препаратов.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/wellness )