Никакого сахара

Сахар — источник воспалительных процессов. Неоднократно доказано, что сахар вреден не только для фигуры, но и для нашего иммунитета. Лучше отказаться полностью. И помните, сахарозаменители — не выход.

Отказ от хлеба

Вся сдобная выпечка, хлеб, мучные сладости и так далее - это продукты, которые важно значительно сократить в своем рационе, а ещё лучше — исключить полностью, особенно дрожжевой хлеб. В нем содержаться термофильные дрожжи, определенный вид искусственно выведенных грибковых микроорганизмов, которых не убивают даже сверхвысокие температуры в печи в несколько сотен градусов. В нашем организме они активно распространяются и дают рост своим сородичам — таким же патогенным грибкам.

Водный баланс

То, что нужно каждому из нас — достаточное потребление воды. Это самый лёгкий способ оставаться здоровым — пить как минимум 2 литра воды в день.

Помощь кишечнику

80% иммунитета формируется в кишечнике. Чтобы помочь своему кишечнику рекомендую употреблять больше растительной пищи + включить завтрак микробиоты (кефир Наринэ, псиллиум и т.д).

Больше цинка и селена

Цинк и селен — помощники нашего иммунитета. Я принимаю их в виде добавок к пище, где уже высчитана оптимальная суточная дозировка. Если не хотите пить бады — включите в рацион больше бобовых, цельных круп, зелени, орехов, чеснока.

Продукты с содержанием витаминов A, B5, C, D, F, PP

Эти витамины содержатся в моркови, красном перце, лимоне, шиповнике и т.д. Максимальная концентрация полезностей содержится в свежих продуктах.

Всем крепкого здоровья!
(Татьяна Аюпова. Врач-косметолог клиники косметологии «Тесла-клиник» в Москве)

Источник: ( https://zen.yandex.ru/draupovatatyana )