Итак, из обязательного мониторинга:

✍ 1. Уровень витамина D (при отказе от приёма профилактической дозы (4-5 тыс Ме) и при приёме высоких доз - 10 000 Ме и выше). Примерный результат можно получить по крови методом ИФА - 25(ОН)D3, а более точный - методом масс-спектрометрии. Но последний есть далеко не в каждой лаборатории и более того - не в каждом городе даже. Поэтому не заморачиваемся и сдаём первым способом, но вычитаем из полученного результата 30-50%, получаем истинное число нг/мл.

✍ 2. Уровень ферритина. Это клинический анализ крови, который отражает состояние скрытого дефицита железа. Хотя первично определить необходимость в лабораторном исследовании должна специфическая для состояния железодефицита симптоматика (про дефицит железа напишу подробнее позже, следите за обновлениями).

✍ 3. Гормоны. Щитовидной железы, надпочечников, половые - всё это есть смысл контролировать даже без видимой на то необходимости после 40-45 лет. В более раннем возрасте только после выявления клиники или каких-то подозрений на неё.

Вот из прямо нужного для активной и здоровой жизни - всё. Остальное, что предлагают отечественные лаборатории, увы, не всегда даёт достоверные результаты или даёт понимание только по поздним дефицитам (к примеру - исследование волос на минералы).

Но у нас есть удивительные помощники - биомаркеры, которые можно отследить по очень даже доступному с точки зрения экономики и географии - общему анализу крови и биохимии.