Роль магния в организме человека

Магний является незаменимым микроэлементом, который играет важнейшую роль почти во всех биохимических и физиологических процессов в организме:

влияет на активность более 300 ферментов

проявляя седативное действие

принимает участие в синтезе белков

противодействуют гипоксии организма и ишемии сердца

защищает от сгущения крови

положительно влияет на работу иммунной системы

повышает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов

стимулирует функции печени

участвует в строительстве костей.

Причиной недостатка магния может быть неправильно сбалансированная диета, употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высокой степенью переработки, а также кофе, чай, спиртные напитки, а также применение гормональной контрацепции, диуретиков и некоторых антибиотиков.

Дефицит магния — симптомы

Дефицит магния нарушает нормальную работу всего организма, вызывая многочисленные симптомы:

повышенную возбудимость

сильные головные боли и головокружение

нарушения в работе сердца

нарушения сна

судороги и дрожание мышц

остеопороз, повышенная ломкость костей, боли позвоночника

атрофия эмали и хрупкости зубов

нарушение зрения

ломкость и витилиго ногтей, выпадение волос

расстройства менструального цикла,

выкидыши,

снижение массы тела при рождении у новорожденных.

Продукты содержащие магний

Продукты, богатые магнием: горький какао, гречка, орехи, миндаль, горох, фасоль и нут, зеленолиственные овощи, бананы, а также рыбы.

В пополнении дефицита магния играют ключевую роль также доступны без рецепта пищевые добавки.

Очень важно, чтобы витаминный препарат с магнием содержал также витамин В6, который усиливает действие магния.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5cd06d97e6420f00b3fb7f81 )