Оказывается, некоторые пищевые недостатки имеют высокую ассоциацию с переходом на серый цвет, дополнение вашего рациона продуктами с высоким содержанием конкретных витаминов может помочь сохранить волосы и свой естественный цвет дольше.

Мы провели небольшое исследование и сузили список до пяти продуктов, которые действительно могут помочь предотвратить седину.

Чечевица

Дефицит витамина B9-также называемого фолиевой кислотой или фолатом-может привести к тому, что волосы седеют раньше, чем это должно быть.

Б9 важен для создание метионина, аминокислоты которая необходима для цвета волос, и также помогает с синтезам ДНК и РНК.

Чечевица является потрясающим источником B9, а нут также содержит некоторые из самых высоких концентраций B9.

Лосось

Рыба может помочь в поддержании нашего естественного цвета волос. Изменение уровня гормонов может подстегнуть раннее поседение, а лосось содержит селен - незаменимый минерал, который помогает регулировать выработку гормонов.

Дефицит витамина D, связан с преждевременным поседением, а лосось и другие жирные рыбы обеспечивают здоровую дозу, а также другие важные питательные вещества, такие как омега-3 и белок.

Мисо

Мисо уже давно используется японцами, чтобы сохранить волосы блестящими, здоровыми и темными.

Изготовленная из ферментированных соевых бобов, мисо богата живыми ферментами.

Это не только полезно для вашего кишечника, ферментированные продукты в целом — такие как соленые огурцы, квашеная капуста или кимчи — как известно, полезны в предотвращении преждевременного поседения.

Морские водоросли

Еще один японский секрет красоты - морские водоросли, помогают сохранить волосы.

Веганский источник коллагена, морских водорослей помогает естественным образом повысить здоровье волос.

Некоторые морские водоросли, а также другие морские растения также богаты цинком, витаминами А и С и бета-каротином, которые, как известно, стимулируют рост и производство волос.

5) Печень

Печень на самом деле возглавляет большинство списков продуктов, которые помогают предотвратить седину. Она богата питательными веществами которые помогают подержать волосы здоровыми и пигментированными, такими как:

Витамин B12
Медь
Витамин B9

B12 помогает в синтезе ДНК и РНК и работает с фолиевой кислотой для того чтобы произвести клетки крови, совсем необходимые для поддержания здоровья волос.

Низкий уровень железа и меди также связан с преждевременным поседением, а низкий уровень фолиевой кислоты связан с дефицитом меланина, что приводит к потере цвета волос.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/zoj )