Сохранить здоровье мозга помогут даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни, заявила врач-невролог, психиатр Юсуповской больницы Полина Вахромеева. Способы снизить риск деменции она назвала в разговоре с «Лентой.ру».

«Избегайте необоснованной тревоги и при необходимости обращайтесь к неврологу или психологу. Еще один ключевой элемент — полноценный сон. Чтобы мозг восстанавливался, важно высыпаться и проходить все его естественные стадии», — посоветовала врач.

Также, по ее словам, поддержать когнитивное здоровье помогает разумный баланс активности. Она призвала чередовать умственный труд с физическими нагрузками. Регулярные прогулки на свежем воздухе и несколько тренировок в неделю, особенно кардио, позволят укрепить не только тело, но и нервную систему.

Важную роль играет и питание, подчеркнула Вахромеева. Она рекомендовала отдавать предпочтение сбалансированному рациону, ограничивать сахар, жирную и жареную пищу. Доктор добавила, что важно также пить достаточно воды.