Основной причиной проблем со здоровьем весной становится неготовность организма к физической активности после зимы. Многочасовой труд в наклоне и перенос тяжестей на даче приводят к мышечным спазмам, повреждениям связок и обострению хронических заболеваний, рассказала 2 апреля «Известиям» старший физический терапевт клиники ранней реабилитации «Три сестры» Юлия Селюкова.

Дополнительным фактором риска эксперт назвала неправильную экипировку. Часто дачники работают в калошах, которые не фиксируют стопу и скользят на влажной земле, что перегружает суставы и провоцирует падения. Также Селюкова отметила опасность использования коротких инструментов, вынуждающих человека постоянно наклоняться.

Для снижения нагрузки на позвоночник рекомендуется использовать инструменты с длинными ручками, такие как тяпки и плоскорезы, позволяющие работать стоя. По ее словам, длина лопаты должна быть примерно на 10 см ниже плеча или доходить до локтевого сгиба. Важным условием безопасности является хорошая заточка инвентаря, что уменьшает необходимое усилие.

Как отметила врач, в случае возникновения острой боли необходимо немедленно прекратить работу. Попытки завершить дела через силу могут серьезно усугубить повреждение. В первые часы рекомендуется снизить нагрузку и ограничить движения в болезненной зоне. При появлении онемения или слабости в конечностях следует незамедлительно обратиться к врачу.

«Современный подход к восстановлению строится на раннем и контролируемом возвращении к движению. После оценки состояния специалисты подбирают индивидуальную программу: безопасную нагрузку, упражнения и постепенное восстановление функции», — сообщила Юлия Селюкова.

Физический терапевт подчеркнула, что полное бездействие после травмы часто замедляет выздоровление. Реабилитация под контролем специалистов рассматривается как ключевой этап лечения, помогающий вернуть привычный уровень активности без долгосрочных последствий для организма.

«Именно реабилитация сегодня рассматривается как ключевой этап лечения после травм опорно-двигательного аппарата. Она помогает не только снять симптомы, но и вернуть человеку привычный уровень активности», — заключила Селюкова.