«Чтобы снизить процент опасного висцерального жира, человек должен находиться в правильном балансе поступающих энергетических ресурсов. Иначе говоря, сколько съели – столько потратили. Если вы будете есть больше, чем тратите, висцеральный жир никуда не денется. Прогресс начнется ровно в тот момент, когда вы создадите отрицательный баланс при постоянной физической нагрузке», – пояснила эксперт.

По словам Павловой, самый опасный жир – именно внутренний, висцеральный. Он обволакивает органы и при превышении 10-15% мешает их работе, вызывая утомляемость, одышку, диабет и метаболический синдром.

Снизить опасный жир можно правильным питанием и регулярной физической активностью. Эксперт порекомендовала заниматься хотя бы 45 минут в день – бегать, плавать, приседать или отжиматься.