Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» заявил, что во время снижения веса необходимо менять паттерны пищевого поведения, чтобы не случалось недоеданий или перееданий.

«Я рекомендую убирать углеводистую пищу за 4 часа до сна. То есть потреблять в это время только белковое. Любой углевод превращается в сахар, каким бы сложным он ни был, а потом в глюкозу. А в вечерние часы — это не приоритетный источник пищи, так как во время сна выделяется гормон роста, который является сильным разжигающим веществом», — сказал он. 
 

Утро, по словам эксперта, должно начинаться с углеводов, в обед тоже их исключать не рекомендуется.