«В ДНК записана вся информация о нас. Стресс - будь то тяжелое событие в детстве или постоянное напряжение - может запускать комплексные биохимические реакции. Под их действием к определенным участкам ДНК «приклеиваются» особые химические метки - «эпигенетические ярлычки». Они не переписывают нашу ДНК, а «заглушают» определенные гены (по сути - ослабляют или даже блокируют их работу. - Прим. Ред.). У людей, переживших тяжелые события, часто приглушается ген рецептора, критически важного для реакции на стресс.

При этом в детстве эпигеном (так называют совокупность тех самых «эпигенетических ярлычков») гораздо более пластичен, он только формируется. Поэтому сильный стресс может оставить свои «метки» практически во всех системах растущего организма», – отмечает психиатр.

Чем это грозит?

«В первую очередь, речь идет о психических расстройствах, – объясняет доктор Ответчиков. - Это депрессии, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Но последствия не ограничиваются психикой. Эпигенетические изменения, вызванные стрессом, связывают и с ранним старением мозга. Речь не о деменции или болезни Альцгеймера, а о более раннем и выраженном возрастном снижении функций: ухудшении памяти, внимания, способности концентрироваться.»

«Полностью стереть негативные последствия нельзя, – отмечает врач. – Но их можно ослабить!»

Что поможет исправить негативное влияние стресса на ДНК

- Психотерапия.

- Здоровый образ жизни: качественный сон (7-8 часов ежедневно), правильное питание, отказ от вредных привычек.

- Регулярная физическая активность: ходьба, катание на велосипеде, плавание, танцы, бег трусцой и т.д.

«Такой образ жизни помогает снять хроническое воспаление в организме, которое часто сопутствует стрессу и усугубляет его влияние на ДНК», – объясняет эксперт.