«Модель отдыха DRAMMA разработана группой американских исследователей. Каждый символ аббревиатуры это буква, с которой начинается название принципа качественного отдыха. Главная задача такой концепции - насколько возможно выйти из привычной среды», – отметил специалист.

Одним из самых важных аспектов полноценного отдыха является дистанцирование от рабочих задач и контактов. Психолог рекомендует полностью отключиться от рабочей среды, перестать думать о проектах и делах. Также важен принцип расслабления. Для этого рекомендуется минимизировать физическую и умственную нагрузку.

«Во время отпуска важно научиться чему-то новому - приобрести какие-то полезные навыки. Это способствует переключению головного мозга, отвлечению от привычной рабочей деятельности. Овладение новыми навыками сопровождается выработкой гормонов, улучшающих настроение», – добавил специалист.

Это могут быть курсы, хобби или даже занятия спортом, если отпуск длительный. Следуя этим простым рекомендациям, можно превратить любой отдых в эффективное восстановление.