Когда помогает тепло?

Тепло — это не только ощущение уюта и комфорта, но и один из эффективных физиотерапевтических факторов. Оно расширяет сосуды, усиливает кровоток, помогает мышцам расслабиться и снимает спазм. Именно за счет этого уменьшается болевой синдром и улучшается подвижность в суставах.

Показания к применению тепла:

хронические заболевания суставов (например, остеоартроз вне обострения);

мышечные спазмы;

скованность движений после перенесенной травмы;

подготовка к физической активности при хронической боли.

Тепло особенно эффективно при "застарелых" болях, когда воспаление уже не острое, но сохраняется мышечное напряжение, тугоподвижность, ощущение «деревянности» в теле. Грелка или теплая ванна расслабляют мышцы, улучшают приток крови и ускоряют восстановление тканей. Это особенно актуально для пациентов с ревматоидным артритом, артрозом и фибромиалгией.

Как правильно применять тепло:

Используйте сухое тепло (грелку) или влажные теплые компрессы.

Время воздействия — от 15 до 30 минут.

Избегайте слишком высокой температуры, чтобы не получить ожог.

Противопоказания:

острое воспаление (отек, покраснение, выраженная боль);

свежие травмы и ушибы;

открытые раны, кожные заболевания на месте приложения;

онкологические процессы;

индивидуальная непереносимость теплового воздействия.

Важно! Нельзя использовать разогревающие мази и компрессы при выраженном воспалении — это может усугубить ситуацию и усилить болевой синдром.

Когда нужен холод?

Холод — первое средство при свежих травмах. Он вызывает сужение сосудов, уменьшает приток крови к поврежденной области, снижает отек, воспаление и чувствительность болевых рецепторов. Это особенно важно в первые часы после растяжения связок, ушибов или обострения суставного заболевания.