Боли в спине – одна из самых распространенных жалоб дачников, которые часто приступают к физической активности без предварительной подготовки. Это может привести к серьезным нагрузкам и, как следствие, к проблемам со здоровьем.

По словам Асанова, многие дачники забывают о том, что майские дни могут быть холодными, и, разгорячившись, раздеваются. Это также может стать одним из факторов, способствующих возникновению болей в спине. Чтобы избежать неприятных последствий, врач рекомендует не поднимать тяжести в одиночку и использовать тележки для транспортировки грузов.

Терапевт подчеркивает важность регулярных перерывов в работе. Каждые полчаса стоит делать паузы, а в идеале – лечь на спину на твердую поверхность, чтобы дать мышцам расслабиться. При необходимости низкого наклона лучше всего принимать положение на четвереньках, что поможет сохранить естественные изгибы позвоночника и равномерно распределить нагрузку.

Асанов также предостерегает от поднятия тяжестей рывком и ношения грузов в одной руке. Необходимо стараться менять позу и чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной. Если же боль в спине все-таки возникла, врач рекомендует немедленно прекратить физическую активность и отдохнуть. Использование местных обезболивающих средств, таких как пластырь или мазь с нестероидным противовоспалительным препаратом, может помочь облегчить состояние.

Для улучшения кровообращения в перенапряженных мышцах можно повязать на поясницу шерстяной платок или шарф. Однако Асанов предостерегает от применения разогревающих компрессов или горячих ванн, так как это может усугубить существующие проблемы с позвоночником. В случае, если боль не проходит, важно обратиться к специалисту для подбора подходящего лечения. Записаться на прием можно через региональный Портал государственных услуг или по телефону 122.