В беседе с «Известиями» она отметила, что при температуре воздуха 30 градусов и выше важно уделять внимание режиму дня.

Сайног подчеркнула, что для поддержания работоспособности необходимо спать не менее 7-8 часов и стараться ложиться не позднее 23 часов. В случае, если в течение дня возникает сонливость, врач советует воспользоваться обеденным перерывом для короткого дневного сна. По её словам, 15-20 минут отдыха помогут восстановить силы и продолжить работу с новыми силами. При этом лучше установить будильник, так как более длительный сон может оказать негативное влияние на самочувствие.

Другим важным аспектом является соблюдение режима потребления жидкости. Сайног акцентировала внимание на том, что чистая питьевая вода является лучшим средством для утоления жажды. Она рекомендовала ограничить употребление кофе, газированных напитков и кваса, которые могут не только не утолить жажду, но и усугубить состояние.

Врач также дала советы по питанию в жаркую погоду. Она предостерегла от употребления сильно холодных и горячих блюд, а также жирной и тяжелой пищи. Вместо этого следует отдавать предпочтение легким закускам, фруктам и овощам. Сайног также посоветовала избегать холодных смузи и лимонадов с большим количеством льда, а также отказаться от алкоголя.

Если в помещении отсутствует кондиционер, врач рекомендует протирать кожу прохладной водой и умывать лицо, шею и руки несколько раз в течение дня. Эти простые меры помогут снизить дискомфорт и поддержать работоспособность в условиях жары.