Эти симптомы часто возникают в первые рабочие дни после новогодних праздников и связаны с перестройкой нервной системы, которая происходит после периода отдыха, а также с изменением привычного ритма жизни. Врач-невролог КДЦ «Ромашково» Юлия Баранцева поделилась рекомендациями, которые помогут восстановить работоспособность и уровень энергии.

По словам врача, в первые дни после продолжительного отдыха важно избегать резкого увеличения нагрузки. Рекомендуется начинать рабочий день с выполнения простых задач, постепенно переходя к более сложным. Это позволит мягко адаптироваться к рабочему ритму. Кроме того, специалисты советуют планировать умственную работу на первую половину дня, когда уровень концентрации обычно выше.

Важным аспектом является создание комфортной рабочей обстановки. Для поддержания концентрации следует использовать равномерное, нейтральное освещение без резких теней. Если есть возможность, рабочее место лучше располагать ближе к источнику естественного света. Также стоит обратить внимание на потребление кофеина и энергетиков: врачи не рекомендуют перегружать себя этими средствами, лучше восстанавливать режим постепенно и естественно.

Еще одним важным советом является ограничение использования смартфонов и других гаджетов за 1–2 часа до сна. Яркий экран может негативно влиять на процесс засыпания и снижать качество ночного сна, что в свою очередь сказывается на уровне энергии на следующий день.

Специалисты КДЦ «Ромашково» утверждают, что снижение работоспособности после длительных выходных носит временный характер и, как правило, проходит по мере восстановления привычного ритма жизни. Врачи призывают внимательно следить за своим самочувствием и при необходимости обращаться за консультацией к специалистам.