Однако этот напор задач часто приводит к стрессу. Психолог первой категории Московской службы психологической помощи населению Александр Овчинников делится советами о том, как избежать дистресса и встретить Новый год с радостью.

По словам Овчинникова, конец года может стать «идеальным штормом» для психики. Увеличение нагрузки на работе, необходимость подведения итогов и темное время года создают внутренний конфликт. В результате многие чувствуют усталость и отсутствие сил. Особенно подвержены стрессу женщины в возрасте от 30 до 60 лет, которые совмещают карьеру и обязанности по дому, а также одинокие люди, испытывающие болезненные чувства на фоне праздничной атмосферы.

Для предотвращения дистресса важно снизить ожидания от праздников. Психолог рекомендует не стремиться к идеальному Новому году, а просто хорошему. Снижение ожиданий даже на 20% может помочь сберечь энергию. Также стоит заранее и постепенно покупать подарки, чтобы избежать резкого увеличения расходов в конце года.

Овчинников советует ограничить время, проведенное за просмотром новостей и в социальных сетях, особенно перед сном. Это поможет избежать переутомления и улучшить качество сна. Кроме того, планирование дел с помощью матрицы Эйзенхауэра может значительно упростить жизнь и помочь организовать время.

Если стресс все же настиг, психолог предлагает несколько техник для его снижения. Например, дыхательные упражнения, метод «Пять, четыре, три, два, один» для переключения внимания и умывание холодной водой, которое активирует ресурсы организма.

После праздников важно не допустить резкого перехода к рабочему ритму. Психолог рекомендует постепенно адаптироваться, начиная с простых задач, и запланировать приятные мероприятия в начале рабочей недели, чтобы доказать себе, что жизнь продолжается.