Эти тренировки направлены на укрепление иммунной системы, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, а также способствуют улучшению психического и эмоционального состояния участников.

Плавание, как универсальный вид спорта, позволяет равномерно нагружать все группы мышц. По словам инструктора по спорту Алексея Салманова, одно из ключевых преимуществ плавания заключается в том, что вода снижает нагрузку на суставы, что особенно важно для людей с избыточной массой тела. Занятия помогают проработать руки, плечи, спину, пресс и ноги, улучшают осанку и способствуют снятию стресса.

Бесплатные тренировки по плаванию проходят в нескольких местах, включая Дворец спорта «Некрасовка», спортивные комплексы «Альбатрос Внуково», «Братеево», «Волна» и другие. Записаться на занятия и узнать расписание можно на портале «Московский спорт».

Аквааэробика, в свою очередь, представляет собой тренировку в воде с элементами аэробики, гимнастики и плавания. Инструктор Наталья Сетдекова отмечает, что аквааэробика подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Эти занятия не только укрепляют здоровье, но и позволяют расслабиться и снять стресс.

Бесплатные занятия аквааэробикой проводятся в спортивных комплексах «Горизонт», «Красный Октябрь» и «Лазурный». Ознакомиться с расписанием и записаться на занятия можно также на портале «Московский спорт».

Кроме того, любители плавания могут участвовать в спартакиаде «Мой спортивный район». Регистрация участников начнется 12 ноября, а окружной этап соревнований пройдет с 24 по 30 ноября. Городской этап по плаванию состоится 20 декабря. Спартакиада охватывает 10 округов Москвы и включает восемь видов спорта, предоставляя возможность любителям спорта проявить себя.

В прошлом году в окружных этапах спартакиады приняли участие 13,8 тысячи человек. Подробности о проекте доступны на сайте спартакиады.