Особенно актуальна она в условиях постоянного стресса, который испытывают большинство из нас. О том, что способствует повышению стрессоустойчивости и устранению последствий стресса, рассказывают медицинские эксперты компании Solgar.

Стресс – это нормальная реакция организма на изменения, происходящие вокруг. В ответ на стресс тело мобилизует свои ресурсы, чтобы адаптироваться к новым условиям. Однако, если стресс становится постоянным или слишком интенсивным, ресурсы организма начинают истощаться. Постоянный стресс негативно сказывается на здоровье, проявляясь в виде усталости, бессонницы, ухудшения настроения и ослабления иммунитета. Внешние признаки, такие как круги под глазами, выпадение волос и сухость кожи, также становятся заметными.

Полностью избежать стресса невозможно, но поддержать организм в этой борьбе необходимо. Екатерина Константиновна Орехова, врач акушер-гинеколог и нутрициолог, подчеркивает, что здоровье – это не только отсутствие заболеваний, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Психологическое состояние играет важную роль, и чем лучше работает антистрессовая система, тем легче воспринимаются изменения.

Ответ на стресс зависит от нейромедиаторов, вырабатывающихся в головном мозге, таких как дофамин и серотонин. Их нормальный синтез невозможен без кофакторов, таких как витамины группы В, магний и железо. Поддержать организм можно, используя комплекс витаминов группы В в комбинации с экстрактом родиолы розовой, что способствует повышению устойчивости к стрессам и улучшению качества сна.

Когнитивные функции и настроение также зависят от омега-3 жирных кислот, которые участвуют в метаболизме серотонина и поддерживают здоровье кишечной микрофлоры. Омега-3 не синтезируется организмом, поэтому важно получать ее из пищи или добавок. Рекомендуется выбирать биодобавки с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, полученных из глубоководных рыб.

Мария Георгиевна Ипатова, гастроэнтеролог и эксперт Solgar, обращает внимание на тенденцию назначения антидепрессантов как универсального решения. Она подчеркивает, что многие проблемы, связанные со стрессом, могут быть решены с помощью правильно подобранной нутриентной поддержки, например, растительных комплексов с витамином В6 и экстрактами валерианы и хмеля.

Кроме нутриентной поддержки, важны и другие аспекты образа жизни. Эксперты рекомендуют соблюдать режим дня, придерживаться сбалансированного питания и регулярно заниматься физической активностью. Дыхательные практики, медитации и общение с друзьями также могут оказать значительное влияние на борьбу со стрессом.